<h1>Gratulujeme! 🎉</h1> <p style="color:#637381;">Hotovo! Dokončili jste další milník.</p>

Chcete-li pokračovat, zadejte své údaje pro přihlášení.

Poslali jsme 6místný kód na #MAIL_ADDRESS#\nZkontrolujte prosím doručenou poštu nebo spam a zadejte níže kód pro pokračování.

Ověřovací kód odeslán

Děkujeme za platbu. Nyní můžete přistupovat k {collectionName} jednoduchým kliknutím na tlačítko níže.

Ano, úspěšně jste objednali! 🎉

Odemknout tento exkluzivní kurz

Zdá se, že vaše e-mailová adresa není momentálně na seznamu oprávněných přístupů. Ujistěte se prosím, že používáte e-mailovou adresu, která byla pozvána, nebo kontaktujte vlastníka obsahu pro pomoc.

Pro přístup je vyžadováno ověření

Úvod do světa Tai Chi a porozumění rovnováze

Chapter 1: Welcome to Tai Chi for Seniors

The Flow of Energy: Understanding Qi

Understanding Why Balance Changes

Why “Confidence” Is a Physical Skill

Bezpečná příprava a základy postoje

Preparing Your Environment

Footwear and the “Bubbling Wells”

The Warm-Up: Awakening the Joints

1. The Horse Riding Stance (Mǎbù)

Mastering Posture for Better Balance

🎮 Křížovka: Terminologie a základy Tai Chi

Dech a práce s energií

Essential Breathing Techniques

Using Breath to Release Fear

Technika chůze Tai Chi a koordinace

The Foundation: The Heel-to-Toe Principle

3. Slow Flow Tai Chi Walk: The Art of Continuous Motion

Arm Flow and Upper Body Coordination

6. Heel-Toe Awareness Walk: Refining the Step

Posilování, flexibilita a každodenní praxe

Five Gentle Lower-Body Strengthening Exercises

Exercise 1: Hip Circles

WEEK 1: Building Body Awareness & Fundamentals (Days 1–7)

Integrating Tai Chi Walking into Real Life

Staying Motivated and Consistent at Any Age

🎮 Pixel Quest: Cesta mistra rovnováhy

Ověření znalostí

Kvíz: Úvod do Tai Chi a Qi

Kvíz: Bezpečné prostředí a obuv

Kvíz: Správné držení těla

Kvíz: Dechové techniky

Kvíz: Technika chůze Tai Chi

Kvíz: Koordinace a paže

Kvíz: Posilování a flexibilita

Kvíz: Integrace do života

Zpětná vazba a závěr

Průzkum spokojenosti s obsahem kurzu

Průzkum vnímaného zlepšení rovnováhy

Průzkum motivace k dalšímu cvičení

Závěrečná zpětná vazba a doporučení

Objevte jemnou sílu Tai Chi a získejte zpět jistotu pohybu, stabilitu i radost z každodenního života. Tento kurz je navržen speciálně pro seniory a začátečníky – bez ohledu na aktuální kondici. V bezpečném tempu vás provede základy rovnováhy, správného držení těla, vědomé chůze a dechových technik, které uvolní napětí a zlepší soustředění. Naučíte se, jak propojit dech, pohyb a vnímání těla tak, aby každý krok byl klidnější, plynulejší a stabilnější. Díky praktickým cvičením pro dolní končetiny, uvolnění kyčlí a nácviku principu pata–špička snížíte riziko pádů, posílíte svaly a zlepšíte flexibilitu. Součástí programu je i bezpečná příprava domácího prostředí, výběr vhodné obuvi a jednoduché rituály, které vám pomohou udržet konzistenci bez přetížení. V rámci lekcí objevíte i koncept Qi (životní energie) – srozumitelně a bez mystiky, skrze pocity tepla, brnění a zklidnění v těle. Kurz vás krok za krokem povede k větší jistotě v pohybu, lepší koordinaci paží a nohou a k praktické integraci Tai Chi chůze do běžného dne – při nákupech, na procházkách i doma. Udělejte první laskavý krok k vitalitě: stačí 10 minut denně.

Tai Chi pro seniory: Stabilita a vitalita v každém kroku

<div class="simple-box-wrapper">
    <div class="simple-box">
        <div class="column">
            <p>Cesta k pevnému zdraví a vnitřnímu klidu nemusí být provázena vyčerpávajícím úsilím, ale může plynout s lehkostí a grácií. Tai Chi představuje unikátní spojení pohybu a meditace, které je ideální pro každého, kdo hledá způsob, jak posílit své tělo bez zbytečného zatěžování kloubů. Tento prastarý systém nás učí porozumět vlastní životní energii, známé jako Qi, a skrze jemné, plynulé pohyby probouzet vitalitu, která v nás dřímá. Pravidelné cvičení není jen cestou k dlouhověkosti, ale především způsobem, jak si uchovat radost z pohybu a pocit svěžesti v každodenním životě, bez ohledu na aktuální kondici či věk.</p>

<p>Během tohoto programu se zaměříme na budování skutečné fyzické sebedůvěry, která je základním pilířem vaší nezávislosti. Pochopením toho, jak se s věkem mění naše rovnováha a jak ji můžeme aktivně ovlivnit správným držením těla a vědomým dýcháním, získáte neocenitelné nástroje k překonání nejistoty a strachu z pádů. Naučíte se precizní techniku chůze, která vám dodá stabilitu na každém povrchu, a osvojíte si jemné cviky pro posílení nohou, které usnadní běžné činnosti, jako je nakupování nebo procházky v přírodě. Každý krok v tomto kurzu je navržen tak, aby vás dovedl k větší jistotě a pocitu bezpečí, které si s sebou odnesete z cvičebního prostoru přímo do svého každodenního života.</p>
        </div>
    </div>
</div>
