  <h1>تهانينا! 🎉 </h1>
        <p style="color:#637381;">عمل رائع! الدورة اكتملت!</p>

للمتابعة، أدخل بياناتك لتسجيل الدخول.

لقد أرسلنا رمزًا مكونًا من 6 أرقام إلى #MAIL_ADDRESS#\nيرجى التحقق من بريدك الوارد أو مجلد البريد العشوائي وإدخال الرمز أدناه للمتابعة.

تم إرسال رمز التحقق

إرسال رمز تسجيل الدخول

شكراً لك على الدفع. يمكنك الآن الوصول إلى {collectionName} ببساطة بالنقر على الزر أدناه.

نعم، لقد نجحت في الطلب! 🎉

افتح هذه الدورة الحصرية

يبدو أن عنوان بريدك الإلكتروني غير مدرج حاليًا في قائمة الوصول المصرح بها. يرجى التأكد من أنك تستخدم عنوان البريد الإلكتروني الذي تمت دعوته، أو اتصل بمالك المحتوى للحصول على المساعدة.

التحقق مطلوب للوصول

مقدمة في الشخصية والتوتر

مفاهيم أساسية: ما هو التوتر وما هي الشخصية؟

العلاقة بين سمات الشخصية والاستجابة للضغوط

أنماط الشخصية والتعامل مع الضغوط

التعرف على أنماط الشخصية (أ) و (ب)

سلوكيات الأنماط المختلفة تحت الضغط

🎮 الكلمات المتقاطعة: مصطلحات الشخصية والأنماط

فهم مصادر التوتر وأعراضه

مصادر التوتر: الخارجية والداخلية

الأعراض الجسدية والنفسية للتوتر

Quiz

استراتيجيات عملية لإدارة التوتر

تقنيات التفكير الإيجابي وإعادة الصياغة

إدارة الوقت والأولويات لتقليل الضغط

تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق

التخطيط الشخصي للمرونة النفسية

بناء خطة شخصية لإدارة التوتر

اختبارات المعرفة

الاختبار الأول: أساسيات الشخصية والتوتر

الاختبار الثاني: أنماط الشخصية

الاختبار الثالث: مصادر وأعراض التوتر

الاختبار الرابع: استراتيجيات إدارة التوتر

الاختبار الخامس: التخطيط والمرونة

استبيان الدورة

استبيان رأي المتدرب

اكتشف كيف تشكّل سمات شخصيتك طريقتك في التعامل مع الضغوط، وتعلّم أدوات عملية تبني بها توازنك النفسي بثقة. في هذه الدورة المتكاملة، سنأخذك في رحلة مبسطة وعميقة لفهم مفاهيم الشخصية والتوتر، والتمييز بين التوتر الإيجابي المحفّز والتوتر السلبي المُستنزِف، وكيف تؤثر الوراثة والبيئة والوعي الذاتي على استجابتك للمواقف الضاغطة. ستتعرف على أنماط الشخصية مثل Type A وType B وكيف يتفاعل كل نمط تحت الضغط، وما علاقة الكمالية بارتفاع مستويات القلق. نزوّدك باستراتيجيات مجرّبة لإدارة التوتر تشمل إعادة الصياغة المعرفية، الحديث الذاتي الإيجابي، مصفوفة الأولويات، وتجزئة المهام الكبيرة إلى خطوات قابلة للتنفيذ. كما سنمارس معًا تمارين التنفس العميق، الاسترخاء العضلي المتدرّج، والتأمل الذهني القصير لتعزيز الهدوء والتركيز على مدار اليوم. بنهاية الدورة، ستخرج بخطة شخصية مرنة للرعاية الذاتية، وشبكة دعم واضحة، وتعهد عملي يحفظ توازنك بين الحياة والعمل. الدورة مناسبة للمهنيين والطلاب ورواد الأعمال وكل من يسعى لفهم ذاته وتحسين جودة حياته عبر إدارة ذكية للتوتر مبنية على علم النفس التطبيقي.

سيكولوجية الشخصية وفنون إدارة التوتر لتحقيق التوازن النفسي

<div class="simple-box-wrapper">
    <div class="simple-box">
        <div class="column">
            <p>تعد سيكولوجية الشخصية حجر الزاوية في فهم كيفية تفاعل الأفراد مع محيطهم، حيث تلعب السمات الذاتية دوراً حاسماً في تحديد طبيعة الاستجابة للضغوط اليومية. إن التوتر ليس مجرد شعور عابر، بل هو حالة معقدة تتأرجح بين كونه دافعاً إيجابياً يحفز الإنجاز، وبين كونه عبئاً سلبياً يستنزف الطاقة النفسية والجسدية إذا لم يتم التعامل معه بوعي. من خلال استكشاف المكونات الأساسية للشخصية والعوامل الوراثية والبيئية التي تشكلها، نتمكن من إدراك الفروق الفردية في استقبال المواقف الضاغطة، مما يمهد الطريق لفهم أعمق للذات وكيفية تعاملها مع التحديات المستمرة في الحياة المهنية والشخصية، وصولاً إلى تحقيق التوازن النفسي المنشود.</p>

<p>يهدف هذا المسار التعليمي إلى تزويد المشاركين بالأدوات العملية والمهارات الفنية اللازمة لتحويل التوتر من عائق إلى فرصة للنمو، وذلك عبر تحليل أنماط الشخصية المختلفة مثل النمطين (أ) و(ب) وفهم سلوكيات كل منهما وتأثير "الكمالية" على مستويات القلق. سننتقل من مرحلة تشخيص مصادر التوتر الداخلية والخارجية والتعرف على أعراضه الجسدية والنفسية، إلى مرحلة التطبيق الفعلي لاستراتيجيات إدارة الضغوط، والتي تشمل إعادة الصياغة المعرفية، وفنون إدارة الوقت والأولويات، وتقنيات الاسترخاء والتنفس العميق. وفي الختام، سيتمكن كل فرد من بناء خطة شخصية متكاملة لتعزيز المرونة النفسية، بما يضمن استدامة الصحة النفسية والقدرة على مواجهة تقلبات الحياة بثبات وهدوء.</p>
        </div>
    </div>
</div>
