<h1>Gratulujeme! 🎉</h1> <p style="color:#637381;">Hotovo! Dokončili jste další milník.</p>

Chcete-li pokračovat, zadejte své údaje pro přihlášení.

Poslali jsme 6místný kód na #MAIL_ADDRESS#\nZkontrolujte prosím doručenou poštu nebo spam a zadejte níže kód pro pokračování.

Ověřovací kód odeslán

Děkujeme za platbu. Nyní můžete přistupovat k {collectionName} jednoduchým kliknutím na tlačítko níže.

Ano, úspěšně jste objednali! 🎉

Odemknout tento exkluzivní kurz

Zdá se, že vaše e-mailová adresa není momentálně na seznamu oprávněných přístupů. Ujistěte se prosím, že používáte e-mailovou adresu, která byla pozvána, nebo kontaktujte vlastníka obsahu pro pomoc.

Pro přístup je vyžadováno ověření

Start: Proč „silná hlava“ v roce 2025?

Vítej v minikurzu: co je to „silná hlava“ a jak ti pomůže ve škole, ve sportu i ve vztazích

Mapa tvé mysli a těla: okno tolerance, pozornost a emoce

Modul 1: Klid v hlavě – zvládání stresu a emocí v praxi

Rychlopomoc pro náročné chvíle: 90 sekund k většímu klidu

Emoce nejsou nepřítel: jak je rozpoznat, pojmenovat a využít

Modul 2: Silnější myšlení – práce s negativními myšlenkami a sebedůvěrou

Od spirály k nadhledu: jak zkrotit negativní myšlenky a přestat se srovnávat

Sebevědomí bez pózy: budování skutečné sebehodnoty v každodennosti

Modul 3: Pozornost a učení – soustředění, paměť a digitální hygiena

Soustřeď se chytře: 25min bloky, mikro-pauzy a reset mozku

Digitální hygiena pro teenagery: jak zkrotit mobil, sociální sítě a notifikace

Modul 4: Tělo jako základ duševní kondice – spánek, pohyb, výživa

Spánek jako superpower: jednoduché návyky pro lepší energii a náladu

Pohyb a jídlo pro klid a výkon: co dělat, když není čas ani chuť

Modul 5: Hodnoty, hranice a vztahy – jistota v rozhodování online i offline

Znám své hodnoty: kompas pro volby ve škole, sportu i na sítích

Zdravé hranice ve vztazích a online: respekt k sobě i ostatním

Modul 6: Jednoduchý „systém silné hlavy“ – návyky, plán a ladění

Systém, ne náhoda: jak si nastavit denní mikronávyky, které vydrží

Tvůj akční plán duševní odolnosti: cíle, kroky, metriky a reflexe

Inspirace z psychologie: C. G. Jung a Daniel J. Siegel jednoduše

Části osobnosti, stín a vnitřní tým: jak se skamarádit sám se sebou

Okno tolerance a mozek v dlani: jak zůstat v zóně učení a výkonu

Závěr: integrace a další kroky

Tvůj osobní „playbook“ silné hlavy: shrnutí a závazek na 30 dní

Kvízy – ověř si, co už umíš (5 kvízů)

Kvíz 1: Stres, emoce a okno tolerance

Kvíz 2: Negativní myšlenky, srovnávání a vnitřní kouč

Kvíz 3: Pozornost, učení a digitální hygiena

Kvíz 4: Tělo a energie – spánek, pohyb, jídlo

Kvíz 5: Hodnoty, hranice a akční plán

Průzkumy – tvoje zpětná vazba (4 krátké dotazníky)

Survey: Startovní sebehodnocení klidu, soustředění a spokojenosti

Survey: Průběžná kontrola návyků (po Modulu 3)

Survey: Závěrečné hodnocení (po Modulu 6)

Survey: Follow‑up po 30 dnech

Silná hlava pro teenagery je praktický online kurz pro věk 13–19 let, který ti pomůže zvládat stres, mít klid v hlavě, soustředit se na to důležité a cítit se líp ve škole, ve sportu i ve vztazích. V roce 2025 je tlak sociálních sítí, porovnávání a notifikací větší než kdy dřív. Proto dostaneš krátké, jasné lekce a jednoduché mikronávyky, které fungují hned – bez složitostí, bez dlouhých teorií. Naučíš se rychlopomoc pro náročné chvíle (dech 4–6, uzemnění, STOP–Podívej se–Zvol), práci s emocemi a návrat do „okna tolerance“, techniky pro krotění negativních myšlenek a vnitřního kritika, chytré soustředění (25min bloky, mikro‑pauzy), digitální hygienu a základní návyky pro spánek, pohyb a energii. V bezpečném prostředí s respektem k hranicím a možností anonymního sdílení si vytvoříš vlastní systém, plán a metriky, které tě udrží na cestě. Navíc poznáš jednoduché psychologické modely (Jung, Siegel) převedené do srozumitelné praxe. Za 4–6 týdnů získáš konkrétní dovednosti, větší jistotu v rozhodování online i offline a osobní playbook na dalších 30 dní. Cíl je jasný: klidnější hlava, silnější pozornost, více energie – aby ses mohl/a soustředit na to, na čem ti opravdu záleží.

Silná hlava pro teenagery: klid, fokus a odolnost

<div class="simple-box-wrapper">
    <div class="simple-box">
        <div class="column">
            <p>Silná hlava pro teenagery: klid, fokus a odolnost není o tom stát se „neprůstřelným/‑ou“. Je to o schopnosti vracet se do klidu, když přijde tlak, a udržet směr, když svět tahá za rukáv ze všech stran. V roce 2025 žijeme v době notifikací, srovnávání a FOMO – a přesto můžeš mít mysl, která se rozhoduje podle tvých hodnot, ne podle algoritmů. Tenhle minikurz ti v krátkých, srozumitelných krocích ukáže, jak propojit tělo a mozek, jak pracovat s emocemi bez dramatu a jak se soustředit chytře, ne déle. Čekají tě mikronávyky, které zavedeme hned, a bezpečné prostředí, kde se respektují hranice a můžeš sdílet i anonymně.</p>

<p>Začneme mapou tvé mysli a těla: naučíš se rozpoznat „okno tolerance“, signály stresu a jednoduché kroky k návratu do zóny učení a výkonu. V Modulu 1 dostaneš rychlopomoc na náročné chvíle (dech 4–6, uzemnění, „Stop–Podívej se–Zvol“) a pochopíš, že emoce jsou informace, ne nepřítel. Modul 2 ti pomůže zkrotit spirálu negativních myšlenek, zastavit srovnávání a přepnout vnitřního kritika na vnitřního kouče. V Modulu 3 si nastavíš chytrou práci s pozorností (25min bloky, mikro‑pauzy) a vybuduješ digitální hygienu, která vrátí kontrolu tobě, ne mobilu. Modul 4 ukáže, proč je spánek, pohyb a jídlo mentální „hardware“ klidu a energie. V Modulu 5 si vyjasníš hodnoty, naučíš se říkat „ne“ s respektem a nastavíš bezpečné hranice online i offline. A Modul 6 z toho všeho udělá jednoduchý systém: malé kroky, týdenní ladění a tvůj akční plán s měřitelnými ukazateli. Cestou se budeš inspirovat psychologií Junga a Daniela Siegela – třeba modelem „mozku v dlani“ nebo prací s vnitřním týmem – a průběžné kvízy i krátké průzkumy ti pomohou vidět, jak se posouváš. Výsledek? Více klidu, lepší fokus, skutečná odolnost – a jasnější směr, který si volíš ty.</p>
        </div>
    </div>
</div>
