<h1>Gratulacje! 🎉 </h1>
        <p style="color:#637381;">Świetna robota! Kurs został ukończony!</p>

Aby kontynuować, wprowadź swoje dane, aby się zalogować.

Wysłaliśmy 6-cyfrowy kod na #MAIL_ADDRESS#\nSprawdź skrzynkę odbiorczą lub spam i wpisz kod poniżej, aby kontynuować.

Kod weryfikacyjny wysłany

Dziękujemy za płatność. Możesz teraz uzyskać dostęp do {collectionName}, klikając poniższy przycisk.

Tak, udało się złożyć zamówienie! 🎉

Odblokuj ten wyłączny kurs

Wygląda na to, że Twój adres e-mail nie znajduje się obecnie na liście autoryzowanego dostępu. Proszę upewnij się, że używasz adresu e-mail, który został zaproszony, lub skontaktuj się z właścicielem treści w celu uzyskania pomocy.

Wymagane jest uwierzytelnienie w celu uzyskania dostępu

Słowo wstępu

Media społecznościowe w liczbach

Kontekst i mechanizmy wpływu

Porównania w górę i w dół

Iluzja idealnego życia

Samoocena w środowisku online

Rola „lajków" i komentarzy

Filtry i kreowanie tożsamości

Algorytmy i ich wpływ

Relacje i autentyczność

Kiedy media społecznościowe zaczynają szkodzić?

Cyfrowa tożsamość

Autentyczność w sieci

Zdrowe nawyki i dobrostan cyfrowy

Wpływ mediów społecznościowych na relacje

Strategie zdrowego korzystania z mediów społecznościowych

Narzędzia samoregulacji online

Zadanie do refleksji

Ćwiczenia i refleksja

Podsumowanie

Odsłuchaj w formie podcastu

Ankieta końcowa: doświadczenie kursu

QUIZ

Które z poniższych najlepiej 
opisuje zjawisko „porównań w górę”?

Które z poniższych może być skutkiem presji wizerunkowej w mediach społecznościowych? 

Co jest głównym celem algorytmów
 w mediach społecznościowych?

Prawda czy fałsz?

Które działania pomagają w zdrowym korzystaniu z mediów społecznościowych? 

Media społecznościowe stały się integralną częścią naszego życia – wpływają na to, jak myślimy o sobie i jak budujemy relacje z innymi. Kurs „Media społecznościowe: wpływ na samoocenę i relacje” pokazuje, jak mechanizmy platform – od algorytmów, przez lajki, po filtry – kształtują naszą tożsamość, nastroje i więzi. W prosty, praktyczny sposób łączymy wiedzę psychologiczną z codziennymi przykładami z sieci, aby pomóc Ci świadomie korzystać z mediów społecznościowych. Nauczysz się rozpoznawać porównania w górę i w dół, demaskować iluzję idealnego życia, radzić sobie z presją wizerunkową oraz chronić poczucie własnej wartości. Przeanalizujesz, kiedy media zaczynają szkodzić relacjom i jak odbudować autentyczność w kontaktach online i offline. Dzięki narzędziom samoregulacji oraz strategiom dobrostanu cyfrowego zyskasz konkretne kroki do wprowadzenia od razu: od higieny informacyjnej, przez ustawienia aplikacji, po mikro-nawyki wzmacniające uważność i granice. Ten kurs jest dla każdego, kto chce odzyskać sprawczość w cyfrowej rzeczywistości, wzmocnić samoocenę i budować zdrowe, autentyczne relacje – bez rezygnowania z korzyści, jakie dają media społecznościowe.

10. Media społecznościowe: wpływ na samoocenę i relacje

<div class="simple-box-wrapper">
    <div class="simple-box">
        <div class="column">
            <p>Media społecznościowe to dziś podstawowa przestrzeń budowania wizerunku, relacji i poczucia przynależności. Ten kurs odsłania mechanizmy, dzięki którym cyfrowe środowisko wpływa na samoocenę oraz jakość więzi — zarówno wzmacniając je, jak i podkopując. Zaczniemy od krótkiego wprowadzenia i obrazu skali zjawiska („Media społecznościowe w liczbach”), aby osadzić temat w realiach codziennego użytkowania. Następnie przejdziemy do kluczowych procesów psychologicznych: porównań w górę i w dół, iluzji idealnego życia oraz presji wizerunkowej, które kształtują nasze poczucie własnej wartości i sposób, w jaki prezentujemy się światu.</p>
<p>W dalszej części przyjrzymy się „ekonomii uwagi” – roli lajków i komentarzy, filtrom oraz kreowaniu tożsamości, a także algorytmom, które decydują, co widzimy i jak często to widzimy. Zbadamy, kiedy media społecznościowe zaczynają szkodzić relacjom i jak pielęgnować autentyczność w sieci, pozostając w zgodzie ze swoją cyfrową tożsamością. Sekcja o zdrowych nawykach i dobrostanie cyfrowym wyposaży Cię w konkretne narzędzia samoregulacji oraz strategie świadomego korzystania z platform. Na koniec zaprosimy do refleksji nad własnymi nawykami, podsumujemy wnioski i poprosimy o krótką ewaluację doświadczenia kursowego — tak, by wiedza przełożyła się na trwałą zmianę w praktyce.</p>
        </div>
    </div>
</div>
