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Introduction et objectifs pour parents et formateurs

Pourquoi parler de captivité numérique et d’obésité dès la petite enfance

Objectifs d’apprentissage et cadre de référence pour l’accompagnement parental

Comprendre les mécanismes: écrans, sommeil, alimentation, activité physique

Comment les écrans modifient les routines biologiques et comportementales

Facteurs de risque et signaux d’alerte à surveiller chez l’enfant

Agir en famille: stratégies concrètes et routines protectrices

Mettre en place des règles d’écran adaptées à l’âge

Routines quotidiennes: sommeil, repas, mouvements

Remplacer l’attrait des écrans: alternatives motivantes et gratifiantes

Accompagner durablement: communication, école et environnement

Parler d’écrans et d’alimentation sans conflits

Alliances avec l’école et les activités périscolaires

Adapter selon les contextes (fratries, familles monoparentales, écrans indispensables)

Mise en pratique et évaluation des acquis

Atelier: construire un plan familial de 4 semaines

Quiz 1 — Concepts clés et mécanismes

Quiz 2 — Repères d’âge et règles d’écran

Quiz 3 — Sommeil, repas, activité: bonnes pratiques

Quiz 4 — Communication et gestion des rechutes

Quiz 5 — Étude de cas: élaborer une semaine type

Enquête finale de satisfaction et d’auto-évaluation

Écrans et Obésité Infantile : Prévenir, Comprendre, Agir est un cours en ligne conçu pour aider parents, éducateurs et professionnels de l’enfance à réduire l’exposition numérique et à instaurer des routines familiales protectrices. De 0 à 12 ans, l’usage des écrans peut perturber le sommeil, favoriser le grignotage, diminuer l’activité physique et exposer les enfants à une publicité alimentaire agressive. Ce programme s’appuie sur des repères d’âge, des mécanismes scientifiques vulgarisés (sommeil, appétit, attention), et des stratégies concrètes pour transformer le quotidien sans culpabiliser. Vous y apprendrez comment fixer des règles d’écran adaptées, créer des rituels de sommeil apaisés, organiser des repas sans distraction, et proposer des alternatives motivantes aux écrans. Des outils pratiques (contrats familiaux, minuteurs, tableaux de progrès, journaux d’écran) et des quiz facilitent l’intégration progressive des acquis. Une section dédiée à la communication bienveillante et à la coordination avec l’école aide à maintenir le cap dans la durée. À l’issue du cours, vous disposerez d’un plan familial sur 4 semaines, réaliste et ajustable, pour améliorer le bien-être, l’équilibre alimentaire et l’activité des enfants, tout en préservant l’harmonie familiale.

Écrans et Obésité Infantile : Prévenir, Comprendre, Agir

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            <p>Écrans et Obésité Infantile : Prévenir, Comprendre, Agir est un parcours pensé pour les parents et les formateurs qui souhaitent réduire l’exposition des enfants aux écrans et installer des routines protectrices dès la petite enfance. Le cours clarifie les notions clés de captivité numérique, de sédentarité et de comportements sédentaires, puis explique comment le temps d’écran influence l’alimentation (grignotages, publicité), le sommeil (lumière bleue, retard d’endormissement) et l’activité physique (substitution du jeu actif). À partir de données récentes sur l’usage des écrans chez les 0-6 ans et sur la prévalence du surpoids, vous disposerez d’un cadre concret pour agir sans culpabiliser, en tenant compte des contextes familiaux et socio-économiques variés.</p>

<p>L’itinéraire pédagogique suit une progression claire. D’abord, il expose les mécanismes qui relient design persuasif, attention, autorégulation, sommeil et appétit, puis présente des facteurs de risque et des signaux d’alerte à repérer au quotidien (temps d’écran, écrans dans la chambre, fatigue, irritabilité). Ensuite, il outille les familles avec des règles d’écran adaptées à l’âge (0-2, 3-6, 7-12 ans), des routines de sommeil, de repas et de mouvements, ainsi que des alternatives motivantes qui rivalisent avec l’attrait des écrans. Des modules dédiés à la communication apaisée, à la cohérence entre adultes, à l’alliance avec l’école et aux ajustements selon les contextes (fratries, monoparentalité, écrans indispensables) aident à tenir le cap dans la durée. Enfin, un atelier de mise en pratique vous guide pour bâtir un plan familial de 4 semaines avec objectifs SMART, suivi simple et réajustements hebdomadaires, complété par des quiz progressifs et une enquête finale d’auto-évaluation.</p>

<p>Que vous accompagniez des parents ou que vous agissiez au sein de votre propre famille, vous trouverez des repères d’âge clairs, des principes directeurs (santé globale, cohérence, bienveillance, progressivité) et des outils très concrets: contrats familiaux, minuteurs, listes de contenus, profils enfants, filtres de notifications, journaux d’écran, calendriers de sommeil. L’objectif central est de renforcer l’autonomie des enfants et la sérénité des adultes, en construisant des routines réalistes et durables qui favorisent un meilleur sommeil, une alimentation attentive et plus de mouvement—autant de leviers décisifs pour prévenir le surpoids et soutenir l’épanouissement.</p>
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