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Dein Fundament – Selbstwert & Klarheit

Willkommen, Boundary Queen!

Der Mythos vom 'Braven Mädchen'

Spüre deine Grenzen: Dein Körper als Kompass

Die Kunst des 'Nein' Sagens

'Nein' ist ein ganzer Satz

Umgang mit Schuldgefühlen und Angst

Grenzen im Alltag: Freunde, Dating & Social Media

Freundschaft oder Einbahnstraße?

Love & Respect: Dating Standards

Digital Boundaries: Schutz im Netz

Standhaft bleiben & Konsequenzen

Wenn sie nicht zuhören: Techniken für Fortgeschrittene

Konsequenzen: Wer Grenzen ignoriert, geht

🎮 Pixel Quest: Der Boundary-Boss-Parcours

Wissens-Check: Wie sattelfest bist du?

Quiz 1: Grundlagen der Grenzen

Quiz 2: People Pleasing erkennen

Quiz 3: Körpersignale deuten

Quiz 4: Das klare Nein

Quiz 5: Schuldgefühle managen

Quiz 6: Freundschafts-Dynamiken

Quiz 7: Dating & Red Flags

Quiz 8: Digitale Selbstverteidigung

Quiz 9: Kommunikationstechniken

Quiz 10: Konsequenzen ziehen

Dein Feedback

Deine Meinung zum Kurs

Werde zur Boundary Queen: In diesem praxisnahen Online-Kurs lernst du, klare Grenzen zu setzen, People-Pleasing hinter dir zu lassen und deinen Selbstwert im Alltag zu leben – ohne Schuldgefühle. Von den ersten körperlichen Warnsignalen über das selbstbewusste „Nein“ bis hin zu smarten Strategien für Freundschaften, Dating und Social Media: Du bekommst leicht umsetzbare Tools, die dich sofort stärken. Wir entlarven den Mythos vom „braven Mädchen“, trainieren klare Kommunikation und zeigen, wie du ruhig und respektvoll standhaft bleibst – selbst wenn andere Druck machen. Mit strukturierten Modulen, alltagstauglichen Formulierungen, einem spielerischen „Boundary-Boss“-Parcours und Wissens-Checks festigst du neue Gewohnheiten Schritt für Schritt. Ideal für alle, die häufiger Ja sagen, obwohl sie Nein meinen, nach Treffen ausgelaugt sind oder sich online zu verfügbar fühlen. Du entwickelst Non-Negotiables, erkennst Red Flags, setzt digitale Schutzmechanismen und planst konsequente nächste Schritte – inklusive Notfallplan für herausfordernde Situationen. Ergebnis: Mehr innere Ruhe, klare Beziehungen, mehr Zeit und Energie für das, was dir wirklich wichtig ist. Starte jetzt – und nimm deinen Platz ein, mit Respekt für dich und andere.

Boundary Queen: Souverän Grenzen setzen und People Pleasing beenden

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            <p>Stell dir vor, dein Handy vibriert zum zehnten Mal in einer Stunde. Eine Freundin braucht „nur mal kurz“ deine Hilfe bei einem Projekt, obwohl du selbst total im Stress bist und eigentlich nur deine Ruhe haben willst. Dein Bauch zieht sich zusammen, ein flaues Gefühl macht sich breit, aber deine Finger tippen schon fast automatisch: „Klar, kein Problem!“ Dieses ständige Bedürfnis, es allen recht zu machen, dieses Image des „braven Mädchens“, das sich wie eine viel zu enge Jeans anfühlt, kennst du wahrscheinlich nur zu gut. Es ist dieser Moment, in dem deine eigenen Bedürfnisse leise in der Ecke sitzen, während die Erwartungen der anderen die ganze Party schmeißen. Oft sendet dein Körper bereits deutliche Warnsignale – ein Pochen in den Schläfen oder eine innere Unruhe –, lange bevor dein Kopf überhaupt realisiert, dass deine persönlichen Grenzen gerade wie ein alter Zaun einfach eingerissen wurden.</p>

<p>Doch tief in dir drin schlummert eine Kraft, die bereit ist, das Zepter zu übernehmen und den Raum einzunehmen, der dir zusteht. Es geht nicht darum, plötzlich unhöflich zu werden oder Mauern hochzuziehen, sondern darum, deine eigene „Boundary Queen“ zu wecken und Selbstfürsorge zur Priorität zu machen. Stell dir vor, wie befreiend es wäre, wenn ein „Nein“ kein stundenlanges Grübeln oder schlechtes Gewissen mehr auslöst, sondern sich wie pure Selbstachtung anfühlt. Auf diesem Weg lernst du, deinen Körper als präzisen Kompass zu nutzen und klare Kante zu zeigen – egal ob es um Energievampire im Freundeskreis, komplizierte Dynamiken beim Dating oder den ständigen Antwortdruck auf Social Media geht. Du wirst entdecken, dass ein ehrliches „Nein“ zu anderen ein kraftvolles „Ja“ zu dir selbst ist und dass du niemanden um Erlaubnis fragen musst, um deine eigenen Regeln festzulegen und sie auch bei Widerstand souverän durchzusetzen.</p>
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