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Ankommen und Ausrichten – Achtsam in Bewegung starten

Dein Warum: Mit Leichtigkeit in einen bewegten Alltag mit Hund

Fundament schaffen: Haltung, Leine, Rhythmus – so bewegt ihr euch effizient

Energie wecken – Sanfte Routinen für jeden Tag

Warmwerden im Alltag: Mobilisieren statt überfordern

Kraft aus der Mitte: Stabilität für dich – Ruhe für deinen Hund

Gemeinsam wachsen – Spiele, Trainingsideen und Umgebungen nutzen

Clever spielen: Kopf- und Körperarbeit verbinden

Natur als Trainingsraum: Stadt, Park, Wald – überall aktiv

Dranbleiben leicht gemacht – Routinen, Motivation und Anpassung

Dein Wochenfahrplan: Realistische Mikrogewohnheiten

Langfristig gesund: Prävention, Variation, Freude

Wissen vertiefen – Quiz und Reflexion

Quiz 1: Achtsamer Start und Haltung

Quiz 2: Mobilisation und Energie

Quiz 3: Kraft und Ruhe im Team

Quiz 4: Spiel und Umgebung klug nutzen

Quiz 5: Routine, Motivation, Prävention

Abschlussbefragung: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit im Alltag mit Hund

Achtsam aktiv mit Hund: Alltagstaugliche Bewegung für alle ist dein praxisnaher Kurs für mehr Leichtigkeit, Energie und Verbindung im gemeinsamen Alltag. Statt Leistungssport und Perfektion setzt du auf achtsame Körperwahrnehmung, sanfte Routinen und clevere Übungen, die ihr sofort beim Gassi integrieren könnt – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Hunderasse. Du lernst, wie du Haltung, Leinenführung und Geh-Rhythmus effizient gestaltest, deine Atmung für Ausdauer nutzt und mit kurzen Mobilisations- und Kraftimpulsen spürbar stabiler wirst. Gleichzeitig trainierst du deinen Hund freundlich und bedürfnisorientiert: Ruhe halten, Impulse regulieren, spielerisch denken und die Umgebung sicher und kreativ einsetzen. Ob Stadt, Park oder Wald – mit klaren Sicherheitschecks, Wetter-Strategien und barrierearmen Varianten bleibt ihr flexibel und gesund. Durch Mikrogewohnheiten, Plan B/C und sanfte Fortschrittsmarker bleibst du motiviert, ohne Druck. In kompakten Modulen, Mini-Übungen und alltagstauglichen Routinen entsteht eine neue Gewohnheit: bewegte, bewusste Spaziergänge, die Körper und Kopf gut tun – für dich und deinen Hund. Inklusive Wissens-Quiz und Abschlussreflexion, damit Erfolge sichtbar werden. Starte jetzt und erlebe, wie kleine Schritte große Wirkung entfalten.

Achtsam aktiv mit Hund: Alltagstaugliche Bewegung für alle

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            <p>Achtsam aktiv mit Hund: Alltagstaugliche Bewegung für alle verbindet bewusste Körperwahrnehmung, sanfte Fitness und gelebte Hund-Mensch-Partnerschaft – ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarer Wirkung. Statt „mehr, schneller, weiter“ stehen dein Warum, eure Sicherheit und kleine, kluge Schritte im Mittelpunkt. Wir starten mit klaren Zielen und entkräften den Mythos, man brauche Wettkampfambitionen, um fit zu werden. Du lernst, Atem, Stand und Spannung feiner zu steuern, die Leine entspannt zu führen und realistische Gassirhythmen zu planen. Mini-Checks wie ein 5-Minuten-Atemfokus oder ein 60-Sekunden-Körperscan machen Achtsamkeit sofort alltagstauglich.</p>
<p>Im nächsten Schritt weckst du Energie durch kurze Mobilisation statt Überforderung: Sechs Minuten Gelenkwärme, atmungsgeleitete Ausdauer und spielerische Koordination mit Richtungs- und Tempowechseln. Sanfte Kraft aus der Mitte stabilisiert dich und schenkt deinem Hund Ruhe – mit Schulter-Nacken-Entlastung, Hüft- und Gesäßaktivierung sowie Impulskontrolle im Team. Ihr verbindet Kopf- und Körperarbeit über Nasenspiele, leichte Tricks und kluges Belohnungsmanagement, während ihr Parks, Stadt und Wald sicher und kreativ nutzt – von Bank zu Baumstamm, angepasst an Wetter und Fitness, mit der 5x5-Formel als unkomplizierte Struktur.</p>
<p>Damit es leicht dranbleibt, übersetzt du Ziele in Mikrogewohnheiten: Minimal-, Soll- und Idealrunde, gekoppelt an bestehende Tagesanker. Du misst Fortschritt ohne Druck über Energie-, Schlaf- und Stimmungssignale, normalisierst Rückschläge mit Plan B und C und nutzt Gemeinschaft für Motivation. Prävention begleitet euch langfristig: Warnsignale erkennen, Belastung sinnvoll steuern (3-1-Prinzip), variieren mit Oberfläche, Tempo und Aufgaben – und jede Runde mit einem Dankbarkeitsmoment und kurzem Abschlussritual abrunden. Quizze vertiefen Wissen spielerisch, eine Abschlussbefragung hilft dir, deinen Weg zu mehr Leichtigkeit klar zu sehen. Dieses Programm ist für jedes Alter und jeden Startpunkt gedacht: wenig Zeit, viel Alltag – und eine Partnerschaft, die euch beide stärkt.</p>
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