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Woche 1: Raus aus dem Chaos – Klarheit & Erste Schritte

Startschuss: Deinen Stress-Score messen & das Ziel setzen

Tag 1 & 2: Der Brain-Dump – Kopf frei in 10 Minuten

Tag 3: Die Macht der EINEN Priorität

Tag 4: Salami-Taktik – Monsteraufgaben klein hacken

Tag 5: Der 10-Minuten-Fokus-Timer

Tag 6 & 7: Wochenrückblick & Energie tanken

🎮 Pixel Quest: Die Reise zur Klarheit

Woche 2: Fokus vertiefen & Altlasten beseitigen

Tag 8: Eat the Frog – Das Schwerste zuerst

Tag 9: Perfektionismus ablegen – Gut ist gut genug

Tag 10 & 11: Nein sagen & Grenzen setzen

Tag 12: Die 'Done'-Liste statt To-Do-Liste

Tag 13: Zombie-Aufgaben erledigen

Tag 14: Dein 30-Tage-Plan für die Zukunft

🎮 Kreuzworträtsel: Produktivitäts-Begriffe

Extrabonus: Nachhaltigkeit & Notfall-Koffer

Der Notfall-Plan für schlechte Tage

Gewohnheiten verankern (Habit Stacking)

Wissens-Check: Hast du das System verinnerlicht?

Quiz 1: Grundlagen der Stressreduktion

Quiz 2: Priorisierung und Fokus

Quiz 3: Methoden gegen Aufschieberitis

Quiz 4: Energie und Perfektionismus

Quiz 5: Langfristige Strategien

Dein Feedback

Abschluss-Umfrage zum Kurs

Fühlst du dich oft gehetzt, blockiert oder vom wachsenden Aufgabenberg erschlagen? In „10 Minuten täglich: Raus aus der Überforderung, rein ins Handeln“ lernst du ein leichtes, alltagstaugliches System, das dich in nur zwei Wochen von Chaos zu Klarheit führt – ohne starre Pläne oder Perfektionismus. Der Kurs kombiniert bewährte Methoden wie Brain-Dump, Ivy-Lee, Pomodoro, Pareto, Habit Stacking und klare Grenzen – reduziert auf das Wesentliche und verpackt in 10-Minuten-Impulse pro Tag. Woche 1 bringt dir sofortige Entlastung: Kopf frei, eine klare Priorität, Mini-Schritte und ein kurzer Fokus-Timer. Woche 2 vertieft deinen Fokus: „Eat the Frog“, Perfektionismus loslassen, „Nein“ sagen, Erfolge sichtbar machen und hartnäckige Zombie-Aufgaben beenden. Bonus-Module geben dir einen Notfall-Plan für schlechte Tage und helfen, Gewohnheiten nachhaltig zu verankern. Interaktive Elemente wie ein Pixel-Quest und ein Kreuzworträtsel machen Fortschritt spielerisch messbar. Dieses Programm ist ideal für berufstätige Menschen, Eltern, Selbstständige und Student:innen, die trotz vollem Kalender wieder ins Handeln kommen wollen. Du brauchst nur: Stift, Papier und täglich 10 Minuten. Starte unperfekt – und komm ins Tun.

Hol dir dein Leben zurück – in 14 Tagen

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            <p>Kennst du das Gefühl, wenn der Kopf so voll ist, dass du gar nicht mehr weißt, wo du eigentlich anfangen sollst? Dein mentaler Arbeitsspeicher ist am Limit, die To-do-Liste wächst unaufhörlich und am Ende des Tages fragst du dich frustriert, was du eigentlich wirklich geschafft hast – außer ständig „beschäftigt“ zu sein. Oft verlieren wir uns im Kleinkram, schieben die wirklich wichtigen Aufgaben vor uns her und fühlen uns einfach nur noch fremdgesteuert. Genau hier setzt dieser Kurs an: Es geht nicht darum, dein komplettes Leben von heute auf morgen mit Gewalt umzukrempeln. Stattdessen nutzen wir ein simples System aus nur 10 Minuten täglichem Fokus, um den Kreislauf aus Überforderung und Aufschieberitis zu durchbrechen. Wir starten bewusst unperfekt, denn das ist immer noch tausendmal besser, als perfekt zu warten, während das Chaos um dich herum weiter wächst.</p>

<p>In den kommenden zwei Wochen lernst du Schritt für Schritt, wie du durch gezielte Methoden wie den Brain-Dump, die Salami-Taktik oder das Prinzip „Eat the Frog“ wieder die Kontrolle über deinen Alltag gewinnst. Wir schauen uns an, wie du klare Prioritäten setzt, ohne dich im lähmenden Perfektionismus zu verlieren, und wie du lernst, auch mal bestimmt „Nein“ zu sagen, um deine eigenen Grenzen und deine Energie zu schützen. Du wirst erleben, wie motivierend eine „Done-Liste“ sein kann und wie du selbst hartnäckige „Zombie-Aufgaben“, die du schon ewig vor dir herschiebst, endlich zur Strecke bringst. Am Ende dieser Reise steht nicht nur ein klarerer Kopf, sondern ein konkreter 30-Tage-Plan für deine Zukunft, damit du auch an chaotischen Tagen gelassen bleibst und deine Zeit endlich wieder für das nutzt, was dich wirklich voranbringt.</p>
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